Saúde & Fitness
Holmes Place – Aulas de exercício físico
Esta parceria Holmes Place/FitFamily e RebiCare tem por objectivo criar aulas de ginástica em grupo para doentes de EM. Esta iniciativa visa proporcionar aos indivíduos com EM um espaço e um tempo dedicados exclusivamente ao trabalho da condição física, ensinando os exercícios correctos, posturas e até truques para exercitar o corpo.
Estas aulas decorrem sob a orientação de um Personal Trainer com formação em fisioterapia com a frequência de duas vezes por semana e duração aproximada de sessenta minutos.
A capacidade máxima prevista é de 16 pessoas por aula.
O que nos motiva
Após o diagnóstico desta doença, muitas vezes o comportamento do doente passa pela total paragem da actividade física, evitando assim, despender energia que poderá ser canalizada para outras áreas da sua vida. Este comportamento está errado porque a adopção de um estilo de vida sedentário, apesar da toma da medicação necessária para controlar a doença, aumenta o risco de doenças do foro cardiovascular e outras condições associadas ao sedentarismo, como alguns distúrbios característicos da doença.
Mais recentemente, tem sido invertida essa tendência e grupos de indivíduos com EM têm participado em programas de actividade física onde podem ser alcançados benefícios similares àqueles obtidos por pessoas saudáveis. Considerando as capacidades, limitações e objectivos pessoais, podem estabelecer-se programas personalizados com os exercícios mais adequados.
De uma forma geral recomendam-se exercícios orientados que permitam o desenvolvimento das capacidades de força e resistência muscular, flexibilidade, entre outros, por forma a melhorar os aspectos da sua qualidade de vida e do seu desenvolvimento pessoal.
Os diferentes tipos de progressão da EM, sua sintomatologia variada e os diferentes graus de incapacidade dificultam a elaboração de guias e padronizações para a orientação de exercícios para esta população, daí a necessidade de acompanhamento individualizado.
Condições de inscrição:
- Pré-inscrição: Online para fitfamily@holmespace.pt ou na recepção do Holmes Place.
- Assinatura obrigatória do termo de responsabilidade de condição física.
- Oferta da inscrição inicial + 1º mês, mediante assinatura de contrato por 6 meses.
- Custo mensal: 50 euros (IVA incluído).
- O valor da inscrição inclui: acesso à aula de ginástica duas vezes por semana, balneários, piscina e estacionamento gratuito durante 3 horas. Os horários estão indicados nos mapas de aulas de ginástica em grupo.
- Condições de adesão: Válido para não sócios Holmes Place, maiores de 16 anos, doentes de Doença de Esclerose Múltipla.
- O Serviço Holmes Place está disponível em Lisboa (Miraflores e Av. da Liberdade), Porto (Constituição), Coimbra, Aveiro e Braga. Mediante o seu pedido, poderá abranger outras áreas.
Para mais informações:
http://www.holmesplace.pt/hp/pt/fitfamily
Como aceder ao programa
- Dirija-se ao Holmes Place para preencher a ficha de inscrição, assinar o termo de responsabilidade de condição física e identificar-se como doente de EM.
Formato das aulas EM
- Frequência: dois dias por semana
- Intensidade: 65-70% da frequência cardíaca máxima, ou 55-60% do VO2max.
- Duração das sessões: 60 minutos
- 10 Minutos para activação geral e aquecimento
- 30 minutos de actividade aeróbica contínua ou intervalada
- 10 minutos para trabalho de flexibilidade e amplitude articular
- 10 minutos para retorno à calma
- Mobilidade de treino: exercícios de ginástica aeróbica, mobilização articular sem impacto e exercícios aquáticos.
- Exercícios aquáticos são apropriados para doentes de EM. O desenvolvimento das capacidades de força e resistência muscular localizada podem ser alcançados em meio aquático.
Todos os participantes deverão fazer:
- Avaliação da função motora.
- Avaliação das dificuldades e limitações fisiológicas peculiares de cada participante.
- Avaliação dos objectivos de cada participante.
